suplementacja

siła

Dlaczego warto pić wodę?


Nasz organizm składa się głównie z wody, dlatego tak ważne jest jego regularne nawadnianie. Mówmy więc przyjaciołom, rodzinom i dzieciom, że należy pić 2 litry wody dziennie, a latem nawet więcej, gdyż nasz organizm bardziej się poci, co może prowadzić do odwodnienia. Odwodnienie organizmu jest bardzo niebezpieczne, ale już za samym początku możemy stwierdzić...

Odżywki białkowe szybko i wolno wchłaniane


Na rynku znajdziemy szereg różnego typu odżywek proteinowych dla sportowców. Możemy je podzielić, stosując różnego rodzaju kryteria, między innymi z uwagi na to, jaki rodzaj białka zawierają (czy jest to białko pochodzenia zwierzęcego czy roślinnego), konkretny typ, z uwagi na rzeczywistą zawartość protein w danej odżywce (czy mamy do czynienia z koncentrate...

Na chwile słabości dla sportowca


Sportowiec, kulturysta czy po prostu osoba prowadząca aktywny tryb życia jest również tylko człowiekiem. To zrozumiałe, że czasem ma ochotę na niewielki grzeszek w postaci słodkiego batona. Ważne jest jednak to, aby taką chwilą zapomnienia nie niweczyć efektów godzinnych treningów i rygorystycznej diety sportowców. Z tego powodu o wiele lepiej jest sięgać po ba...

Te aminokwasy musisz organizmowi dostarczyć


Wśród odżywek dla sportowców szczególną uwagę zwraca zwykle tajemniczy skrót BCAA. Są to bardzo różne aminokwasy, które mają specyficzną budowę, a mianowicie rozgałęzione łańcuchy. Ponieważ organizm ludzki nie jest w stanie sam ich wytworzyć, dlatego koniecznie musimy dostarczyć je do organizmu z zewnątrz. Najczęściej dostarczamy je z jedzeniem, ale sport...

Czym jest ZMA?


Jako ZMA określa się preparaty niesterydowe, których głównymi składnikami są cynk, magnez oraz witamina B6 - są to naturalne minerały anaboliczne. Suplementacja diety związkami ZMA zalecana jest przede wszystkim sportowcom uprawiającym sporty wytrzymałościowe oraz siłowe. Skład ZMA sprawia, ze każdy z elementów potęguje działanie innych składników. W przypad...

Czym są napoje izotoniczne?


Napojami izotonicznymi nazywamy produkty spożywcze, które przeznaczone są dla osób narażonych na zwiększony wysiłek sportowy, jak również osób, poszukujących dodatkowego źródła węglowodanów oraz potasu. Napoje izotoniczne pojawiły się na polskim rynku kilkanaście lat temu, i od razu były one reklamowane jako doskonała alternatywa dla słodkich napojów, stos...

Czym jest kolagen?


Kolagen jest jednym z białek występujących w tkance łącznej. Charakteryzuje się przede wszystkim wysoką elastycznością oraz rozciągliwością co sprawia, że dzięki niemu tkanki te posiadają pewien poziom elastyczności. Kolagen jest również głównym składnikiem ścięgien. Niedobory kolagenu mogą być spowodowane wieloma czynnikami, wśród których najczęści...

Kreatyna i jej wpływ na skuteczny trening


Kreatyna nie jest substancją sztuczną, choć jej nazwa jeszcze niedawno brzmiała dość obco. Dzisiaj już wiemy, że występuje w naturalnej formie w organizmie i jest pochodną aminokwasów, jednak jej niskie stężenie nie niesie za sobą widocznych efektów. Pozytywne działanie zaczyna się dopiero po suplementacji. Kreatyna wpływa na wzrost efektywności naszych tren...

Wybierz siłownię dla siebie


Przy wyborze siłowni kierujemy się ceną, opiniami znajomych oraz tym, co piszą w sieci. Warto zainteresować się też innymi kwestiami, aby kupić karnet w najlepszym miejscu w okolicy. Blisko i daleko Klub osiedlowy może nam zapewnić komfort, ponieważ dostaniemy się tam piechotą. Warto jednak obejrzeć także inne pobliskie siłownie, aby porównać ich oferty. Pr...

Wybierz siłownię dla siebie


Przy wyborze siłowni kierujemy się ceną, opiniami znajomych oraz tym, co piszą w sieci. Warto zainteresować się też innymi kwestiami, aby kupić karnet w najlepszym miejscu w okolicy. Blisko i daleko Klub osiedlowy może nam zapewnić komfort, ponieważ dostaniemy się tam piechotą. Warto jednak obejrzeć także inne pobliskie siłownie, aby porównać ich oferty. Pr...